6 acciones para fortalecer el sistema inmunológico
19-06-2025
Para protegernos de infecciones respiratorias es fundamental tomar medidas que fortalezcan el sistema inmunológico, no sin antes entender cómo funciona el proceso en nuestra defensa.
El sistema respiratorio está siempre en contacto con el aire que respiramos, y cada día inhalamos alrededor de 10,000 litros de aire; este aire puede contener muchas partículas y microorganismos que nos enferman.1
Para protegernos, nuestros pulmones cuentan con diferentes mecanismos de defensa.1
Primero, contamos con herramientas que nuestro cuerpo utiliza como barreras, que impiden que estas partículas y gérmenes lleguen a lo profundo de los pulmones, como son la tos y un sistema especial llamado mucociliar. Si algunas de estas sustancias logran pasar, nuestro cuerpo tiene un sistema de defensa más avanzado: el sistema inmunitario. Este se divide en dos partes que trabajan juntas para reconocer y eliminar los agentes dañinos, manteniendo nuestros pulmones sanos y libres de infecciones.1
Cómo podemos fortalecer el sistema inmunológico
A lo largo de la vida, nuestro sistema inmunológico puede ir perdiendo fuerza y funciones, por lo que nos volvemos más propensos a enfermarnos o a tener infecciones. Aunque la edad es un factor importante en este proceso, no es el único.2
Cuando el sistema inmunológico se activa demasiado, o no actúa de manera correcta, pueden aparecer enfermedades por la falta o exceso de defensas.2 Para mantener su buen funcionamiento, es importante cuidar algunos hábitos:3
1. Mantener una hidratación adecuada.
2. Mantener una buena higiene.
3. Mantener una nutrición saludable. Es importante no solo incorporar los nutrientes necesarios, sino dedicar tiempo a saborear la comida, disfrutar de la compañía, y masticar de forma lenta y constante, triturando correctamente los alimentos.
4. Hacer ejercicio regularmente con rutinas de intensidad moderada. Esto ayuda a eliminar toxinas, mejorar la capacidad del cuerpo para detectar gérmenes extraños, y elevar la temperatura corporal, lo que ayuda a tener una resistencia natural contra las infecciones.
5. Dormir bien ayuda a regenerar las células del sistema inmunológico, por eso es recomendable establecer horarios fijos para acostarse y levantarse.
6. Realizar el mayor número de actividades durante el día, y descansar por la noche.
Una alternativa natural para fortalecer nuestras defensas
Además de las recomendaciones previas, existen medicamentos de origen natural que pueden fortalecer las defensas inmunológicas durante episodios de infecciones respiratorias, como el resfriado común y la gripe. Un ejemplo destacado es Umckaloabo®, un fitomedicamento auxiliar en el alivio de los síntomas asociados a estas infecciones. Este producto se elabora a partir de pelargonio (Pelargonium sidoides), conocido también como geranio africano.2,4
El extracto de Pelargonium sidoides contiene componentes que ayudan a detener el avance de los síntomas de resfriados e infecciones respiratorias. Su uso es especialmente benéfico para combatir infecciones respiratorias, ya que refuerza la respuesta del sistema inmunológico frente a estas afecciones debido a que:2,4,5
• Limpia las vías respiratorias: al estimular el movimiento de los cilios, (estructuras microscópicas que ayudan a eliminar la mucosidad y partículas inhaladas).
• Defiende contra virus: ayuda a las células a producir sustancias que combaten virus y protegen las células del daño, además de activar un tipo de células que luchan contra infecciones.
• Tiene propiedades antioxidantes: actúa como un protector contra el daño celular y ayuda a frenar la acción de ciertas enzimas que pueden causar inflamación.
En caso de tener dudas sobre medicamentos para mejorar los síntomas respiratorios, lo más recomendable es consultar siempre a un profesional de la salud.
Umckaloabo® está elaborado con extracto de Pelargonium sidoides.
Umckaloabo® te ayuda desde los primeros síntomas del resfriado gracias al poder curativo de la naturaleza.
Entra ahora y entérate de todo lo que debes saber sobre las enfermedades respiratorias.
1. Garcia-Bellmunt L & Sibila O. (2013). Mecanismos de defensa pulmonar. Medicina Respiratoria, 6(2),15-24.
2. Perejón-Rubio I & García-Gimenez M. (2022). Plantas medicinales que actúan sobre el sistema inmune. Ars Pharmaceutica, 63(1),92-105. https://doi.org/10.30827/ars.v63i1.22187.
3. Ulloa V & Naranjo H. (2023). Consejos de la teoría científica para mantener un sistema inmune saludable. Gac. Méd. Espirit. 25(3),1-7.
4. Información para Prescribir Amplia UMCKALOABO. Jarabe infantil. Reg. No. 003P2013 SSA VI.
5. Timmer A, Günther J, Motschall E, et al. (2013). Pelargonium sidoides extract for treating acute respiratory tract infections. The Cochrane database of systematic reviews, 2013(10), CD006323.